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古时东谈主们的寿命大量偏低，身为君主，声声“万岁万岁”愈加细心养生，但仍然无法寿命大量较短的现实。而清朝有一位天子，是扫数帝王中寿命最长的天子，享年89岁，他便是乾隆。

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乾隆在位时特地细心养生，他将我方的龟龄之谈追溯为以下16个字：吐纳肺腑，行径筋骨，十常四勿，应时进补。

其中，饮食就横暴常蹙迫的少量。经史料分析，乾隆天子的龟龄与今天咱们要说的“养生三宝”有一定干系。

01

八珍糕

脾胃，为后天之本，脾胃不调，易激勉消化系统疾病，加多胃癌风险。乾隆天子常食用养生第一宝-八珍糕。 

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【八珍糕】

构成：茯苓、芡实、白术、山药、粳米、扁豆、东谈主参、薏米各60克。

用法：把扫数材料打成粉后，用水颐养成面团，把面团搓成长条对等分好切开，放入电饭锅蒸30-40分钟即可。

功效：健脾养胃。

炒制白扁豆助消化、养脾；山药补脾补肾；薏米补脾利湿；白术健脾造湿；粳米补脾；芡实补脾涩肠固肾；东谈主参补五脏，久服轻身延年；茯苓补脾。

八珍糕中的8味配料齐有补脾的作用，但东谈主参看成百药之长，起着特地要津的作用，亦然八珍糕助东谈主龟龄的诀要。

02

龟龄集

龟龄集是古代天子躬行主抓科研的技俩，过程了500年傍边的足下，曾有18位天子食用，乾隆是食用技巧最长的天子。

龟龄集有东谈主参、鹿茸、海马、麻雀脑袋等28味名贵药材，集世界之精，合阴阳之理，堪称养生补品第一，有填补肾经的作用。

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龟龄集药材名贵，建树清苦，但其中的枸杞横暴常蹙迫的食材，可用于子民补益，若与其他常常食材合营，也可达到补益先天，成心健康的功效。

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【平替版龟龄集】

构成：枸杞、益智仁、核桃肉、黑芝麻、桑叶各1份，山药2份。

用法：扫数材料磨成粉末，再用蜂蜜红糖水搅动后作念成10克大小的蜜丸服用。

功效：补肾益气、减速软弱。

03

鸭子

乾隆日常饮食中，鸭子出现的频率许多，这是因为它特地适应养生，大要补肺阴、肾阴、胃阴。鸭肉属于高卵白低脂肪肉食。鸭油中的不鼓胀脂肪酸含量高，接近橄榄油。

礼聘老公鸭食用更佳，其卵白质平均含量达到 25%傍边，富含维生素B1、维生素E。但鸭肉性味偏凉，适应搭配温性食品，如姜、大料、桂皮等。

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凡是体内有虚热，容易暴燥上火的东谈主，鸭肉有很好的调理作用。鸭肉和天麻搭配不错更好的平缓安神、缓解暴燥。

【天麻鸭肉煲】

制作递次：鸭肉提前用水焯过，天麻10克傍边切块备用；把鸭子入锅翻炒一下放入姜片、葱，再加入生抽、烹入料酒、开水，天麻炖煮即可。

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