跟着冬季的降临hongkongdoll real face，气温骤降，寒风凛凛。在这阴寒的季节里，东说念主们更需要预防饮食来柔润体格。

     中老年东说念主若思增强免疫力，让体格建壮，就必须在饮食险阻功夫，尤其要多吃山药，萝卜和莲藕。每周吃上 2 次，粗心温补养血，擢升免疫功能，从而安逸地渡过冬季。

     一 山药

                  山药富含广宽淀粉，关于促进肠胃蠕动、匡助消化有着显赫述用。冬季东说念主们经常大鱼大肉，容易导致肠胃不适，此时食用山药，粗心柔润肠胃。况兼，山药还具有润肺养胃的功效，对冬季养生益处多多。

     二 萝卜

                冬季东说念主们常吃浓重食品，容易出现肠胃问题，此时多吃白萝卜是个可以的采选。冬季食用白萝卜，粗心解腻消食、暖胃养肝。将肉类与萝卜搭配，二者的养分因素粗心相互补充。

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     三 莲藕

                  冬季多吃莲藕，粗心起到清热解毒、润肺柔润的服从。莲藕水分富足，既能匡助东说念主体补充水分、润燥止渴，又能遗弃炎症，在干燥的冬季格外相宜食用。

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